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足のむくみの解消に運動は効果的?

足

足のむくみでは血液循環でも主に静脈を通っていきますが、酸素と栄養を使い切った血液は冷たくなっており、足に留まっているとむくんだりすることもあるようです。

 

病的な意味がなければ、やはり筋肉の動きが乏しいというのがあるかもしれません。

 

運動以外にも筋肉の役割として静脈の血液を心臓まで戻す役割があります。その際に逆流しないように弁などが付いています。

 

適切に筋肉が収縮する事で足から心臓という上の方に血液を戻す際に活用していきます。

 

むくみ

収縮させることが大切になっていますが、ストレッチやマッサージは筋肉が弛緩するので、収縮系を促す運動を行っていくというのも大事な事でしょう。

 

あまり運動を行っても収縮しにくくなっている場合というのは結構多く廃用性萎縮と呼ばれるような筋肉が伸び切って硬くなっているケースで筋膜も硬いケースなどがあるかもしれません。

 

筋肉の膜でもある筋膜は自律神経支配なので、マッサージなどを行って体がリラックスできるというのは筋膜に作用しているというのも実感できるとも言えます。

 

筋膜が緩むと筋肉の動きも出てきやすいので、しっかり筋肉を使ってあげると良いと思います。そうすることで浮腫みなども解消しやすいでしょう。

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